Herstellen van stress of burn-out? Wandelcoaching in Almere helpt je weer op weg

Jij houdt de boel draaiende: werk, gezin, sociale verplichtingen. Aan de buitenkant lijkt het alsof je je zaakjes prima voor elkaar hebt. Maar vanbinnen voelt het anders: het is op. Je hoofd draait overuren, je lijf is moe en je levenslust is verdwenen.  Als ervaren en gecertificeerd burn-out coach help ik werkende vrouwen in Almere, die te lang op wilskracht zijn doorgegaan. Die altijd klaar staan voor een ander, zich (over)verantwoordelijk voelen. Continu laverend tussen werk en gezin terwijl je jezelf kwijtraakt en het gevoel hebt dat je op het werk én thuis tekortschiet. Ik heb het zelf ook ondervonden – jarenlang werkte ik als HR-manager in het bedrijfsleven en ik weet hoe het voelt om altijd “aan” te staan. En ook hoe het is om te herstellen. Nu help ik anderen hun balans terugvinden. Niet achter een bureau, maar buiten, wandelend in de natuur. 

Gratis kennismakingsgesprek

Komen de volgende stress en burn-out symptomen bij vrouwen jou bekend voor?

  • Als de wekker gaat stop je het liefst je hoofd onder de deken. Kon je maar blijven liggen vandaag. Je voelt je zo ontzettend moe.
  • Je vergeet afspraken, verliest de draad in gesprekken en begint aan jezelf te twijfelen. Je maakt steeds meer fouten op je werk.
  • Je hoofd blijft maar malen. Het lukt je gewoon niet om je gedachten stop te zetten. Je bent doodop en klaar om te slapen, maar je hoofd denkt daar anders over.
  • Je bent prikkelbaar, emotioneel en kortaf. Je ergert je aan collega’s en snauwt naar de kinderen. Je vindt het vreselijk dat je zo reageert want zo wil je niet zijn.
  • Je lijf voelt gespannen aan. Hoofdpijn,gespannen kaken, een hoge ademhaling, soms wat druk op je borst en een onrust die je niet goed kunt plaatsen. Volgens de huisarts is er niets om je zorgen over te maken, maar toch…
  • Je leven lijkt alleen nog maar uit verplichtingen te bestaan. Voor de leuke dingen heb je geen energie meer. Je bent gestopt met sporten of sociale afspraken. Je bent al blij als je de dag weer doorgekomen bent.

Wat als je zo doorgaat op wilskracht?

Ik heb als burn-out coach in Almere al vele vrouwen te lang zien doorgaan op wilskracht. Je voelt aan alles dat de koek op is, maar stoppen is geen optie. Je houdt jezelf voor dat het bijna vakantie is of dat het volgende maand wel rustiger zal worden. Maar wat als dat niet gebeurt? Wat als de realiteit je inhaalt? Ik weet hoe het voelt als geen ander. Ook ik luisterde naar dat stemmetje tot het letterlijk zwart werd voor mijn ogen. Wat als het anders kan?

Doe de gratis burn-out test

Wandelcoaching in Almere: stel je voor dat je na een traject met mij..

  • Je na een volle werkdag nog energie hebt om leuke dingen te doen voor jezelf of met de kinderen?
  • Je weer overzicht en grip hebt op de belangrijke dingen in je werk en privé leven. Jij hebt de regie weer in handen en dat voelt fijn.
  • Je ’s nachts weer gewoon doorslaapt (ook na een nachtelijk toiletbezoekje) en je ’s ochtends uitgerust aan de dag begint?
  • Je emoties zijn weer in balans en je reageert met rust en mildheid naar de mensen om je heen?
  • Je lijf weer fit en ontspannen voelt en de onrust en kwaaltjes naar de achtergrond verdwenen zijn?
  • Je weer met plezier de dingen doet waar je van oplaadt en geniet van een ontspannen avondje met vriendinnen of intensief uurtje sporten.

Als burn-out coach in Almere help ik je op een nuchtere en praktische manier herstellen met wandelcoaching

Wil je weer helder denken, energie voelen en jezelf terugvinden? Maak dan een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Als ervaren burn-out coach in Almere help ik je herstellen met wandelcoaching in de natuur. Je zit nergens aan vast. Ik reageer binnen één werkdag. Tijdens ons gesprek bespreken we waar je staat, hoeveel sessies passend zijn en je krijgt alvast een paar praktische handvatten mee die je direct kunt toepassen.

We wandelen op mooie plekken zoals Pampushout, het vroege Vogelbos of het Cirkelbos. Lees meer over hoe mijn wandelcoachtraject eruitziet. Het is altijd op maat, afgestemd op jouw tempo, situatie en jouw herstel.

Aanvraag gratis kennismakingsgesprek
Hiske Douma - Wandelcoach bij Stress en Burn-Out

Hoe vrouwen uit Almere mijn wandelcoaching hebben ervaren

Toen ik bij Hiske terecht kwam, voelde ik me uitgeput. Ik had al een tijdje last van stress klachten en was bang dat ik in een burn-out zat. We wandelden afwisselend in het Cirkelbos in Almere en in Zeewolde. Alleen het wandelen zorgde voor meer rust in mijn hoofd. De gesprekken met Hiske hielpen me om weer overzicht te krijgen in mijn hoofd én in mijn leven. Haar warme, nuchtere aanpak werkte voor mij veel beter dan gesprekken op een kantoortje. Inmiddels voel ik me energieker, meer in balans. Ik weet beter waar mijn grenzen liggen zowel thuis als op mijn werk in Almere. Ik gun iedereen, die vastloopt in stress of burn-out, een coach als Hiske. 

Shirley, procesbegeleidster, Almere 

Ik kwam bij Hiske met zware overspanningsklachten, lichte burn-out verschijnselen. Gelijk in de eerste sessie heeft ze met een paar goede vragen mij aan het denken gezet over mijn eigen gedrag. Reflecteren is niet altijd gemakkelijk maar wel noodzakelijk om te kunnen groeien. De coaching sessies met Hiske hebben mij geleerd dat perfectionisme een mooie eigenschap is die me ver heeft gebracht, maar ook tegen me kan werken. Herkennen wanneer ik teveel eis en vervolgens momenten van ontspanning inplannen helpen mij hierbij. Het fijne aan de sessies met Hiske is dat je lekker in de natuur bent en de oefeningen praktisch zijn. 

Joy, HR, Almere

Hiske luistert, luistert en stelt vragen. Vragen die je doen nadenken, vragen die je een schop onder je kont geven, vragen die ervoor zorgen dat je in aktie komt. Hiske is ook mijn to-go-to coach. Niet alleen voor een burn-out maar ook voor loopbaanissues. Ook dan zijn de vragen zo relevant. Wij wandelen en praten al jaren en iedere keer weet Hiske mij op het juiste spoor te zetten of houden. Ik kan Hiske absoluut aanraden. 

Corine, financieel specialist, Almere

Veelgestelde vragen…

We wandelen in de natuur rond Almere zoals het Vroege Vogelbos, Pampushout of het Cirkelbos. In overleg kunnen we ook kijken naar een plek die goed bij jou past of goed bereikbaar is. 

Ja. Juist als je op tijd hulp zoekt, kun je voorkomen dat je verder uitvalt. Coaching is ook helpend bij langdurige stress, overspannenheid of bijvoorbeeld perfectionisme of geen grenzen kunnen aangeven. 

In veel gevallen wel. Werkgevers investeren steeds vaker in preventieve coaching of begeleiding bij burn-out. Zeker als het gaat om duurzame inzetbaarheid of re-integratie. Ik help je hier graag bij. Je hoeft dit niet zelf te regelen. Voor andere mogelijke vormen van vergoeding kun je kijken op de pagina “vergoedingen”. Lees meer…

Weer of geen weer, de sessies gaan meestal gewoon door. Alleen bij storm, onweer of écht onveilige omstandigheden plannen we iets anders. 

Gemiddeld werk ik met vrouwen zo’n 8 tot 10 sessies samen. We stemmen het aantal altijd af op jouw situatie, tempo en behoeften. De uitkomst van de burn-out test nemen we hier ook in mee.