Wandelcoaching bij burn-out en stressklachten in Harderwijk
Je voelt je al tijden uitgeput. Je lichaam protesteert en je hoofd loopt over. Woon je in Harderwijk of omgeving? Wandelcoaching bij burn-out helpt je om weer energie, rust en balans te vinden. Mijn begeleiding is altijd persoonlijk en afgestemd op wat jij nú nodig hebt.
Veel voorkomende burn-out en stress klachten: herken jij jezelf hierin?
- Je voelt je al tijden uitgeput. Met moeite kom je ’s ochtends je bed uit na een alweer een doorwaakte nacht. Het liefst blijf je liggen, ver weg van de drukte van werk, gezin en verplichtingen.
- Fysiek gaat het ook niet lekker: gespannen schouders, een drukkend gevoel op je borst, hartkloppingen. Je bent zelfs al bij de huisarts geweest. Er is medisch niets aan de hand en het is “gewoon” stress.
- Je hoofd staat continu “aan”. Deadlines, boodschappen, dat ene gesprek op je werk, het kadootje voor de verjaardag. ’s Nachts maalt het door je hoofd en lig je klaarwakker naar het plafond te staren. Slapen? Vergeet het maar.
- Je bent verstrooid en vergeetachtig. Je telefoon vind je terug bij de koelkast bij de opgeruimde boodschappen. Je komt niet op de naam van die éne collega. Dit ken je niet van jezelf en het maakt je onzeker.
- Je emoties schieten alle kanten op. Het ene moment zit je huilend op de bank om een appje van een vriendin, dan weer snauw je onnodig de kinderen af om iets kleins. Je hebt het zelf niet in de hand lijkt het.
- Je leeft op de automatische piloot en hebt het idee dat het leven aan je voorbij gaat. Jouw dag bestaat uit werk en verplichtingen. Voor de leuke dingen zoals sporten of een gezellig avondje heb je gewoon geen energie meer.
Stel je voor dat burn-out herstel met wandelcoaching kan zorgen dat …
- Je weer energie en zin hebt om overdag leuke dingen te doen?
- Je hoofd weer rustig is en je kunt genieten van het moment?
- Je emoties in balans zijn en je met rust en mildheid reageert?
- Je lijf ontspannen aanvoelt en je klachten verdwijnen?
- Je weer helder en gefocust kunt denken en overzicht hebt?
- Je weer grip hebt op je dag, je keuzes en je leven?
Herken je jezelf in bovenstaande stress en burn-out klachten? Misschien woon je in Harderwijk of omgeving en zoek je een wandelcoach die jou begrijpt. Als erkend en gecertificeerd burn-out coach heb ik inmiddels al vele vrouwen (én mannen) mogen helpen op weg naar energie, balans en veerkracht. Om simpelweg weer te genieten van de leuke dingen van het leven zowel privé als in werk. Samen gaan we op pad in de mooie natuur van het Leuvenumse Bos of het Strokelbos achter Harderwijk. Omdat ik de klik met mij en mijn werkwijze belangrijk vind, werk ik met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Hierin geef ik je alvast wat praktische handvatten om mee te oefenen. We bespreken hoeveel sessies jij nodig hebt om te herstellen want elk traject is maatwerk. Meer over mijn wandelcoach traject.
Ik ben Hiske Douma, getrouwd en moeder van een inmiddels volwassen tweeling. Meer dan 30 jaar heb ik in verschillende functies in het bedrijfsleven gewerkt, waarvan ruim 18 jaar als HR-manager. In die tijd heb ik vele mensen zien uitvallen en mogen begeleiden. Met de vele ballen, die wij in de lucht houden en de vele prikkels en eisen vanuit de omgeving valt het niet altijd mee om de juiste balans te bewaren. Ook zelf ben ik uitgevallen met een burn-out. Het heeft me doen besluiten om datgene te doen waar mijn passie ligt. Werken met mensen in de natuur. Daarom richt ik mij nu volledig op het coachen van mensen met stress- en burn-out klachten zodat zij weer kunnen genieten van het leven.
Referenties
Ik kwam bij Hiske omdat het even allemaal niet vanzelf ging. Ik zat met een burn-out thuis helaas. Door goede, eerlijke en oprechte gesprekken, heerlijk door de frisse lucht, ben ik tot veel inzichten gekomen en heeft Hiske mij flink aan het denken gezet. Nu een aantal maanden later ben ik weer blij met mijn (nieuwe) werk en kan ik weer genieten van de mooie dingen in mijn leven. Mocht je met jezelf in de knoop zitten en wil je jezelf weer op de goede weg helpen, dan zou ik Hiske zeker aanraden.
Femke, leerkracht, Harderwijk
Ik trof Hiske op een moment in mijn leven waarin ik niet meer zo goed wist wat ik moest. We begonnen met een eerste wandeling door de bossen en dit maakte het praten makkelijker. Al lopend vertel je meer. Want er is geen ongemak van tegenover elkaar zitten in een afgesloten hokje. Ook was er veel minder gevoel van tijdsdruk.
Wat Hiske heel goed doet, is je forceren zelf na te denken. Met een groot gevoel voor het in je eigen waarde laten, stelt ze de (lastige) vragen die je zelf wegstopt.
Voor mij zijn er veel stukjes van de puzzel duidelijk geworden. Dankzij onze wandelingen en gesprekken is er weer ruimte in mijn hoofd en energie in mijn lichaam en ben ik klaar om de volgende stap te zetten.
Fenny, MarCom specialist, Hierden
Ik ben bij Hiske terecht gekomen omdat ik het gevoel had dat ik op instorten stond en ik hulp nodig had. Hiske is een fijn en prettig mens om je verhaal aan kwijt te kunnen. Ik voelde me gehoord en hoewel ik soms van de hak op de tak ging, wist Hiske de focus op het doel te houden. Ik heb handvatten gekregen om mijn eigen ik weer steviger op de grond te zetten en meer voor mezelf te kiezen. Ik weet dat ik er nog niet ben, maar merk dat ik al stappen heb gezet. Ik vind mijzelf rustiger en de hele grote beren op de weg zijn al kleiner. Ook mijn gezin ziet veranderingen, meer loslaten en rustiger. Wat kan je toch al blij zijn met 1 mens op deze aarde. Dank je wel!
Jacqueline, medewerker thuiszorg, Putten
Wat je bereikt met burn-out coaching in de natuur van Harderwijk:
- Je hoofd is helder. Je houdt overzicht, maakt keuzes met vertrouwen en laat je niet zo snel uit het veld slaan.
- Je slaapt weer prima. Geen uren meer wakker liggen, maar uitgerust opstaan met zin in je dag.
- Je voelt je weer in balans. Je weet wat je nodig hebt, neemt pauzes zonder schuldgevoel en bewaakt als vanzelf je grenzen.
- Je lijf geeft niet meer de hele dag signalen van “te veel”. De onrust, pijntjes, de druk op je borst – ze zijn naar de achtergrond verdwenen of gewoon weg.
- Je geniet weer. Van je gezin, je werk, je vrije tijd – omdat je de keuzes maakt die passen bij wie jij bent.
Mijn wandelcoach trajecten zijn altijd maatwerk en bestaan uit:
Coachsessies – we wandelen in het Leuvenumse Bos of in het Strokelbos of op een andere mooie plek rond Harderwijk.
Oefeningen – ademhalings- en ontspanningsoefeningen die je thuis kunt doen.
Opdrachten – reflectie-opdrachten die we samen bespreken tijdens de sessies
Contact – tussendoor contact via whatsapp of mail als je even vastloopt
Werkgever – voor begeleiding tijdens je herstel en re-integratie. Of overleg over een vergoeding van jouw traject.
Investering – de trajecten zijn maatwerk. Tijdens het kennismakingsgesprek vertel ik je graag meer over het aantal sessies dat jij nodig hebt en de bijbehorende investering. Alvast handig om te weten is dat bijna al mijn trajecten vergoed worden door de werkgever. Ik help je hier graag bij.
Zet nu je eerste stap naar herstel van burn-out of stressklachten.
Vul hieronder je gegevens in en ik neem binnen één werkdag contact met je op.
Veelgestelde vragen…
De sessies gaan in principe altijd door. Ook als het regent kunnen we buiten aan de slag.
Mocht je door een blessure niet in staat zijn om te wandelen, dan zullen we samen kijken naar mogelijke alternatieve oplossingen.
Er zijn verschillende mogelijkheden voor vergoeding door bij voorbeeld de werkgever, UWV, Arbodienst of vanuit een PGB, zorgverzekering of arbeidsongeschiktheidsverzekering. Graag verwijs ik je hiervoor naar de pagina “vergoedingen”. Lees meer…
In overleg is het mogelijk om af te wijken van de genoemde gebieden op de website. Graag verwijs ik je naar de pagina met coachlocaties op de website. Lees meer…
Aan de hand van jouw persoonlijke stress analyse tijdens het kennismakingsgesprek geef ik aan hoeveel sessies jij nodig hebt.